Закуски из мяса

Сытный боул на завтрак

Разнообразное питание — основа здорового образа жизни. Боулы — это блюда-конструкторы, которые быстро готовятся, ярко и красиво выглядят, а также стимулируют питаться здорово и полезно.
Благодаря этому рецепту яркого боула вы насытите организм всеми полезными микроэлементами и начнёте свой день с позитивной ноты!

Ингредиенты для «Сытный боул на завтрак»:

  • Филе куриное

    (1 штучка)

    245 г

  • Творог


    180 г

  • Яйцо куриное


    1 шт

  • Помидоры черри


    160 г

  • Огурец


    160 г

  • Лук зеленый


    3 веточ.

  • Смесь перцев

    (перец красный, чёрный и душистый)

    1/2 ч. л.

Время приготовления: 20 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


642.7 ккал
белки


102.3 г
жиры


13.5 г
углеводы


21.6 г
100 г блюда
ккал
78.4 ккал
белки
12.5 г
жиры
1.6 г
углеводы
2.6 г

Рецепт «Сытный боул на завтрак»:

  • Филе отварить: положить в кипящую воду с лавровым листом. Довести до кипения. Проварить минуты 3. Затем огонь отключить, кастрюлю накрыть крышкой и оставить на выключенной плите до остывания.
    Остывшее филе нарезать.

  • Яйцо отварить: положить в кипящую воду. Варить на среднем огне после кипения 7 минут. Сразу после поставить под холодную воду.
    Яйцо очистить и разрезать пополам.
    Огурец нарезать кружочками. Мелко нарезать лук.

  • Творог "взбодрить" вилкой.

  • В глубокую тарелку выложить творог, филе, яйцо, огурец, черри.

  • Сверху посыпать мелко нарезанным луком и смесью перцев.

  • Сытный боул готов!

  • Приятного аппетита!

Источник

Нажмите, чтобы оценить этот рецепт!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»