Сытный боул на завтрак

Разнообразное питание — основа здорового образа жизни. Боулы — это блюда-конструкторы, которые быстро готовятся, ярко и красиво выглядят, а также стимулируют питаться здорово и полезно.
Благодаря этому рецепту яркого боула вы насытите организм всеми полезными микроэлементами и начнёте свой день с позитивной ноты!

Ингредиенты для «Сытный боул на завтрак»:

• Филе куриное

  (1 штучка)
  —
  245 г

• Творог

  —
  180 г

• Яйцо куриное

  —
  1 шт

• Помидоры черри

  —
  160 г

• Огурец

  —
  160 г

• Лук зеленый

  —
  3 веточ.

• Смесь перцев

  (перец красный, чёрный и душистый)
  —
  1/2 ч. л.

Время приготовления: 20 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Сытный боул на завтрак»:

• 

  Филе отварить: положить в кипящую воду с лавровым листом. Довести до кипения. Проварить минуты 3. Затем огонь отключить, кастрюлю накрыть крышкой и оставить на выключенной плите до остывания.
  Остывшее филе нарезать.

• 

  Яйцо отварить: положить в кипящую воду. Варить на среднем огне после кипения 7 минут. Сразу после поставить под холодную воду.
  Яйцо очистить и разрезать пополам.
  Огурец нарезать кружочками. Мелко нарезать лук.

• 

  Творог "взбодрить" вилкой.

• 

  В глубокую тарелку выложить творог, филе, яйцо, огурец, черри.

• 

  Сверху посыпать мелко нарезанным луком и смесью перцев.

• 

  Сытный боул готов!

• 

  Приятного аппетита!

Источник