Смузи-боул с авокадо и хлебцами

Смузи-боул — завтрак, родом с Бали. Существует масса вариантов на любой цвет и вкус. Предлагаю приготовить его зелененький вариант с авокадо и хлебцами Kruasett с прованскими травами. Нежная, кремовая текстура этого завтрака — отличное начало дня.

Ингредиенты для «Смузи-боул с авокадо и хлебцами»:

• Банан

  (один маленький)
  —
  120 г

• Авокадо

  —
  0,5 шт

• Хлебцы

  (Kruasett с прованскими травами)
  —
  2 шт

• Молоко

  (овсяное)
  —
  4 ст. л.

• Жмых овощной

  (овсяный, оставшийся после приготовления овсяного молока)
  —
  1 ст. л.

• Семена чиа

  —
  1 ч. л.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Смузи-боул с авокадо и хлебцами»:

• 

  Ингредиенты. Количество весьма условно, главное правило соотношения остальных ингредиентов и банана опять же примерно 1:1. Банан нужен непременно замороженный. Отлично подойдут переспевшие, которые вы не знаете куда девать. Порежьте и уберите их в морозилку: будет настроение- приготовите смузи-боул. Овсяное молоко несложно сделать самостоятельно. У нас на сайте есть рецепт. Тем более в это блюдо отлично подходит выжимка от его приготовления. Можно вместо жмыха положить ложку овсяной каши.

• 

  Все ингредиенты измельчить и взбить с помощью, соответствующей техники.

• 

  Получившуюся смесь выложить в подходящую посуду. По консистенции смесь должна быть как очень густая сметана. Если покажется слишком густо-можно ещё разбавить овсяным молоком. Один хлебец потолочь в ступке.

• 

  Второй хлебец поломать на крупные кусочки. Выложить хлебцы и семена чиа на поверхность по своему вкусу.

• 

  Великолепный освежающий завтрак готов! Рекомендую непременно добавить в свой рацион подобное блюдо. Смузи- боул едят не перемешивая. Так же его не стоит хранить и готовить впрок.

• 

  Угощайтесь!

Источник