Рецепт: Сендвичи — На завтрак с беконом и яйцом

Ингредиенты:

тостерный хлеб — 2 шт;
бекон — 3 полоски;
яйца куриные — 1 шт.;
томаты — 1 шт;
майонез — 1 ч.л.;
кетчуп — 1 ч.л;
лист салата — 2 шт.

Способ приготовления:
. Доброе утро, друзья! Сегодня у нас сытный завтрак, который готовится за 15 минут.
Возьмите два кусочка тостерного хлеба и обжарьте до хрустящей корочки.

Когда наш хлебушек подрумянился, отправляем на сковороду бекон и на медленном огне его обжариваем.

Тем временем на поджаренный хлеб мажем майонез и кетчуп, нужно добавить совсем немного

Когда бекон начнет отдавать лишний жир, необходимо приготовить яичницу в той же сковороде вместе с беконом.

Теперь можно собирать наш завтрак.
Хлеб-лист салата — яичница- сыр- помидор-бекон- хлеб.

На первый взгляд кажется что это не диетический завтрак, но давайте разберемся — в таком сэндвиче есть и белки (яйцо, сыр), углеводы (хлеб), жиры( бекон) и клетчатка ( листья салата, помидор). Для уменьшения калорийности, можете не использовать майонез и кетчуп, или заменить на греческий йогурт.

Я делю порцию на две части.

Приятного аппетита, друзья ❤️

Время приготовления: 20 мин.
Примерная стоимость порции: 20 руб.
Источник