Рецепт: Сендвичи — На завтрак с беконом и яйцом
Ингредиенты:
тостерный хлеб — 2 шт;
бекон — 3 полоски;
яйца куриные — 1 шт.;
томаты — 1 шт;
майонез — 1 ч.л.;
кетчуп — 1 ч.л;
лист салата — 2 шт.
Способ приготовления:
. Доброе утро, друзья! Сегодня у нас сытный завтрак, который готовится за 15 минут.
Возьмите два кусочка тостерного хлеба и обжарьте до хрустящей корочки.
Когда наш хлебушек подрумянился, отправляем на сковороду бекон и на медленном огне его обжариваем.
Тем временем на поджаренный хлеб мажем майонез и кетчуп, нужно добавить совсем немного
Когда бекон начнет отдавать лишний жир, необходимо приготовить яичницу в той же сковороде вместе с беконом.
Теперь можно собирать наш завтрак.
Хлеб-лист салата — яичница- сыр- помидор-бекон- хлеб.
На первый взгляд кажется что это не диетический завтрак, но давайте разберемся — в таком сэндвиче есть и белки (яйцо, сыр), углеводы (хлеб), жиры( бекон) и клетчатка ( листья салата, помидор). Для уменьшения калорийности, можете не использовать майонез и кетчуп, или заменить на греческий йогурт.
Я делю порцию на две части.
Приятного аппетита, друзья ❤️
Время приготовления: 20 мин.
Примерная стоимость порции: 20 руб.
Источник