Диетический салат с тунцом и овощами

Описание приготовления:

Помимо тунца предлагаю добавить в салат сладкую кукурузу, а свежую нотку добавим зеленым луком и огурцом, также используем в рецепте яйца. Для заправки такого салата возьмем оливковое масло и немного лимонного сока. Подавать салат можно смело на ужин.

Назначение:

На обед / На ужин / Легкий ужин

Основной ингредиент:

Рыба и морепродукты / Тунец / Консервированный тунец

Блюдо:

Салаты

Диета:

Диетическое питание

Состав / Ингредиенты:

• Тунец консервированный

  120 Грамм (в собственном соку)

• Огурец

  100 Грамм

• Кукуруза консервированная

  100 Грамм

• Зеленый лук

  15 Грамм

• Яйца

  2 Штуки

• Масло оливковое

  1 Ст. ложка

• Лимонный сок

  1 Ст. ложка

• Соль

  По вкусу

• Перец молотый

  По вкусу

Количество порций

2

Калорийность

138 ккал

Калорийность

10 г

Белки

8 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Диетический салат с тунцом и овощами»

Подготовьте ингредиенты.

Два куриных яйца отварите вкрутую. После яйца остудите и почистите. Нарежьте яйца небольшими кубиками и переложите в салатник.

Добавьте к яйцам сладкую консервированную кукурузу.

Свежие огурцы ополосните и просушите, после нарежьте небольшими кусочками и переложите в салат.

Добавьте в салат тунец и мелко нарезанный зеленый лук. Заправьте салат маслом и лимонным соком, по вкусу добавьте соль и перец.

Перемешайте все ингредиенты, снимите пробу и подавайте салат к столу.

Приятного аппетита!
Источник