Рецепты

Запеканка из соевой окары

Запеканка из соевой окары

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить запеканку из соевой окары. Количество сахара лучше регулировать на свой вкус, можно заменить его на сладкий сироп. Вместо изюма в запеканку можно добавить курагу, чернослив и любые орехи. Предлагаю приготовить запеканку из соевой окары. Она напоминает по вкусу запеканку творожную. Запеканка получается в меру сладкой, рассыпчатой и питательной.

Назначение:

На завтрак

Основной ингредиент:

Овощи / Бобовые / Соя

Блюдо:

Выпечка / Запеканка

Диета:

Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

  • Изюм

    50 грамм

  • Лимон

    1 штука

  • Манка

    4 ст. ложки

  • Сахар

    50 грамм

  • Масло растительное

    3 ст. ложки (без запаха и вкуса)

  • Ванильный ароматизатор

    2 капли

  • Окара

    600 грамм

Количество порций

4

Калорийность

104 ккал

Калорийность

10 г

Белки

2 г

Жиры

13 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Запеканка из соевой окары»

Запеканка из соевой окары

Подготовьте все ингредиенты.

Запеканка из соевой окары

С лимона снимите цедру, затем выжмите сок.

Запеканка из соевой окары

Добавьте в соевую окару сахар, ванильный ароматизатор, манку, растительное масло, цедру лимона и сок. Все хорошенько перемешайте, можно руками.

Запеканка из соевой окары

Изюм промойте в теплой воде и обсушите. Добавьте в соевую массу и перемешайте.

Запеканка из соевой окары

Выложите соевую массу в форму для запекания смазанную маслом. Хорошенько утрамбуйте. Выпекайте в разогретой до 190 градусов духовке 40-45 минут.

Запеканка из соевой окары

Запеканка из соевой окары готова, приятного вам аппетита!
Источник

Нажмите, чтобы оценить этот рецепт!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»