Тыквенный смузи на кокосовом молоке

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить тыквенный смузи на кокосовом молоке. Тыкву выбирайте сладких сортов, обычно это тыква небольшого размера с яркой оранжевой мякотью. Кокосовое молоко лучше всего подойдет средней или низкой жирности, можно использовать ароматизированное и сладкое. Вместо фиников для сладости в смузи можно добавить коричневый сахар или сладкий сироп. Такой смузи можно подавать вместо десерта.

Основной ингредиент:

Овощи / Тыква / Орехи / Кокосовое молоко / Кокос

Блюдо:

Напитки / Смузи

Диета:

Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

• Тыква

  150 Грамм

• Молоко кокосовое

  250 Миллилитров

• Финики

  3 Штуки

• Корица молотая

  1/2 Чайных ложки

• Имбирь молотый

  1/4 Чайных ложки

• Кардамон в стручках

  1 Штука

Количество порций

1

Калорийность

107 ккал

Калорийность

3 г

Белки

9 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Тыквенный смузи на кокосовом молоке»

Подготовьте все ингредиенты.

Тыкву тщательно помойте, затем порежьте крупными кусочками. Выложите на противень и запекайте при температуре 190 градусов до мягкости. Это займет примерно 30-40 минут. Также можно просто отварить тыкву кубиками или приготовить на пару. После остудите тыкву.

Финики замочите в теплой воде, чтобы они стали мягче. Удалите косточки.

Переложите тыкву и финики в блендер. Добавьте все пряности и влейте кокосовое молоко.

Измельчите до однородной консистенции.

Тыквенный смузи на кокосовом молоке готов!
Источник