Травяной салат с огурцом и мини-котлетками

Сочный и свежий салат из сезонной листовой зелени и огурца. Для полноценного блюда добавлены мини-котлетки из индейки.

Ингредиенты для «Травяной салат с огурцом и мини-котлетками»:

Мини-котлетки

• Фрикадельки

  (1/2 пачки (6 штук) фрикаделек из индейки ТМ Индилайт)
  —
  150 г

Салат

• Рукола

  —
  30 г

• Щавель

  —
  30 г

• Горчица

  (листовая или микрозелень горчицы)
  —
  30 г

• Укроп

  —
  30 г

• Кинза

  —
  10 г

• Огурец

  —
  125 г

Заправка

• Масло растительное

  —
  0,5 ст. л.

• Сок лимонный

  (если концентрированный, то разбавить с водой 1:1)
  —
  2 ст. л.

• Семечки тыквенные

  (необязательно)
  —
  1 ст. л.

• Соль

  (можно не добавлять)
  —
  0.5 ч. л.

• Перец черный

  —
  0,3 ч. л.

• Огурец

  —
  125 г

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Травяной салат с огурцом и мини-котлетками»:

• 

  Лето — время года, когда приготовление салата по сути естественный процесс, потому что зелени много, она сочная, вкусная, разнообразная и иногда достается бесплатно.

• 

  Зелень с огорода или рынка нужно обязательно замачивать в воде для удаления песка, земли и пыли. Причем, воду менять нужно 2-3 раза, каждый раз аккуратно вынимая рукой или шумовкой зелень, стараясь не потревожить осадок. В миске — листовая горчица.

• 

  Промытую зелень откинуть на дуршлаг, потом просушить на полотенце или в специальной сушилке. Время приготовления указала без учета времени на подготовку зелени.

• 

  Подготовленную зелень нарезать мелко, предварительно срезав стебли. Стебли выбрасывать не нужно: они прекрасная основа для смузи, можно использовать для варки бульона и тд. Можно использовать не сразу, а заморозить.

• 

  Для заправки смешать лимонный сок, масло, соль, перец. Тыквенные семечки потолочь в ступе. Их можно добавить в заправку или сразу в салат.

• 

  Половину огурца потереть на мелкой терке и вмешать вместе с выделившимся соком в заправку.

• 

  Вторую половину огурца порезать произвольно и добавить в салат вместе с заправкой.

• 

  Перемешать. Удобнее это сделать двумя вилками.

• 

  Для мини- котлеток фрикадельки разделить пополам и скатать шарики.

• 

  Готовить удобным способом: на сковороде, мангале, гриле, электрогриле. Я готовила в мультипекаре на панели гриль 3 минуты, предварительно его разогрев.

• 

  Приготовленные фрикадельки до употребления поместить в фольгу.

• 

  Сервируем порционно: в миску выкладываем салат, сверху — мини-котлетки. Салат не стоит готовить заранее — вкуснее всего он свежеприготовленный. Единственное, можно пожарить чуть больше котлеток — их можно хранить, а так же разогревать,

Просто, быстро, вкусно. Угощайтесь сами и угощайте своих гостей.

Не могу не упомянуть, что хотя бы одна порция зелени в день поддерживает в тонусе когнитивные функции, а белок необходим как участник многих биологических процессов. Кроме того, этот салат очень вкусен!

Источник