Салат с тунцом, огурцом и помидором

Описание приготовления:

Тунец и свежие овощи — великолепное сочетание! Достаточно всё нарезать, перемешать и салат готов. Количество оливкового масла, соли и специй, корректируйте на свой вкус. Подавайте салат со свежей зеленью как самостоятельно, так и в качестве дополнения к горячим блюдам. Отличный вариант для любого случая!

Назначение:

На обед / На ужин

Основной ингредиент:

Рыба и морепродукты / Овощи / Огурец / Помидор / Тунец

Блюдо:

Салаты

Состав / Ингредиенты:

• Тунец

  240 Грамм (консервированный)

• Помидор

  1 Штука

• Огурец

  1 Штука

• Лук

  1/2 Штуки (у меня красный)

• Салат листовой

  По вкусу

• Оливковое масо

  По вкусу

• Соль

  По вкусу

• Перец

  По вкусу

Количество порций

4

Калорийность

76 ккал

Калорийность

2 г

Белки

8 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Салат с тунцом, огурцом и помидором»

Подготовьте все ингредиенты по списку.

Огурец помойте и нарежьте небольшими дольками.

Помидор помойте и так же нарежьте дольками.

Лук нарежьте тонкими перьями. Если у вас обычный репчатый лук, то предварительно ошпарьте его кипятком, чтобы убрать горечь. Зелень порубите ножом. У меня петрушка, но можете взять любую сезонную зелень на свой вкус.

С рыбы слейте жидкость и разомните тунца вилкой.

Салатные листья промойте, порвите руками и выложите на тарелку. Поверх них выложите тунца и овощи.

Посолите и поперчите, полейте оливковым маслом и посыпьте всё зеленью. Салат с тунцом, огурцом и помидором готов.

Подавайте салат сразу же. Приятного аппетита!
Источник