Салат с тунцом, капустой и помидорами

Описание приготовления:

Такой салат подойдет как самостоятельное блюдо на ужин или обед. Его также можно приготовить и на праздничный стол. Можно дополнить салат консервированной кукурузой, зеленью, сладким перцем и свежими огурцами.

Назначение:

На ужин

Основной ингредиент:

Рыба и морепродукты / Овощи / Капуста / Помидор / Тунец

Блюдо:

Салаты

Состав / Ингредиенты:

• Пекинская капуста

  200 Грамм

• Помидоры черри

  200 Грамм

• Лук репчатый

  1 Штука (сладкий)

• Оливки

  10 Штук

• Тунец

  160 Грамм (в собственном соку)

• Сыр фета

  100 Грамм

• Масло оливковое

  2 Ст. ложки

• Сок лимона

  1 Ст. ложка

• Соль

  По вкусу

• Черный молотый перец

  По вкусу

Количество порций

4

Калорийность

117 ккал

Калорийность

3 г

Белки

10 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Салат с тунцом, капустой и помидорами»

Подготовьте необходимые продукты по списку.

Пекинскую капусту помойте и обсушите. Нарежьте на небольшие кусочки и выложите в салатник.

Красный салатный лук очистите и нарежьте тонкими перьями, отправьте к капусте.

Помидоры черри нарежьте на две части и добавьте к капусте с луком.

Добавьте в салатник оливки.

С баночки тунца слейте сок, мякоть разделите на кусочки и выложите в салатник.

Добавьте нарезанный на небольшие кубики сыр "Фета".

Салат посолите и поперчите по вкусу. Заправьте оливковым маслом и соком лимона. Аккуратно перемешайте.

Переложите салат на блюдо и подавайте к столу. Приятного аппетита!
Источник