Салат с капустой, тунцом и помидорами

Описание приготовления:

Приготовить салат с капустой, тунцом и помидорами можно за считанные минуты. Салат выручит и когда гости на пороге, и когда нужен быстрый и питательный перекус на скорую руку. Тунец содержит минимум жира и отличается высоким содержанием белка. В сочетании с пекинской капустой и помидорами, такой салат становится ещё полезнее. Заправка на основе соуса и растительного масла идеально подчёркивает вкус всех ингредиентов. Потратив на приготовление 10-15 минут своего времени, вы получите полезное и невероятно вкусное блюдо, которое впишется в любое меню.

Назначение:

На обед / На ужин

Основной ингредиент:

Рыба и морепродукты / Овощи / Капуста / Помидор / Тунец

Блюдо:

Салаты

Диета:

Диетическое питание / Низкокалорийные

Состав / Ингредиенты:

• Тунец

  1 Банка

• Капуста пекинская

  7 Штук (6-7 листов)

• Помидор

  2 Штуки (или один крупный)

• Растительное масло

  2 Ст. ложки

• Соевый соус

  1 Ст. ложка

• Зелень

  По вкусу (у меня петрушка, укроп и зелёный лук)

• Соль

  Грамм

• Перец

  Грамм

Количество порций

4

Калорийность

32 ккал

Калорийность

0 г

Белки

2 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Салат с капустой, тунцом и помидорами»

Подготовьте все ингредиенты.

Листья пекинской капусты промойте, обсушите и нарежьте полосками.

Добавьте нарезанные небольшими дольками помидоры.

С тунца слейте жидкость и добавьте в салатник, предварительно размяв вилкой.

Добавьте в салатник рубленую зелень, соевый соус и растительное масло. Посолите и поперчите по вкусу.

Перемешайте. Салат с капустой, тунцом и помидорами готов.

Подавайте салат сразу к столу. Приятного аппетита!
Источник