Фруктовые десерты

Пудинг с семенами чиа

Лёгкий полезный чиа-пудинг с "живым" джемом без сахара.

Ингредиенты для «Пудинг с семенами чиа»:

  • Семена чиа

    (48 г)

    3 ст. л.

  • Кефир


    250 мл

  • Банан

    (1 в джем и 1 для украшения)

    2 шт

  • Корица


    по вкусу

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


428.4 ккал
белки


16.2 г
жиры


0.9 г
углеводы


92.2 г
Порции
ккал
214.2 ккал
белки
8.1 г
жиры
0.5 г
углеводы
46.1 г
100 г блюда
ккал
71.4 ккал
белки
2.7 г
жиры
0.2 г
углеводы
15.4 г

Рецепт «Пудинг с семенами чиа»:

  • 1 банан размять вилкой в пюре.

  • Выложить банановое пюре в стаканы. Сверху высыпать семена чиа.

  • Поверх семян влить кефир.

  • Аккуратно перемешать кефир с семенами, не затрагивая нижний банановый слой.
    Стаканы накрыть пищевой плёнкой и поставить в холодильник на ночь.

  • Готовый десерт посыпать корицей и добавить нарезанный банан.

  • Приятная кислинка кефира, сладость банана и лопающиеся семена чиа сочетаются в одной порции десерта.

  • Приятного аппетита!

Источник

Нажмите, чтобы оценить этот рецепт!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»