Овощной салат с кальмарами
Яркий, вкусный, полезный, витаминный, легкий и просто чудесный салат. Доступные продукты и максимум удовольствия без вреда для вашей фигуры. Попробуйте!
Содержание
Ингредиенты для «Овощной салат с кальмарами»:
-
Кальмар
—
1 шт -
Огурец
—
1 шт -
Помидор
—
1 шт -
Сироп мятный
—
1 ч. л. -
Сок лимонный
—
1 ч. л. -
Масло оливковое
—
1 ст. л. -
Смесь перцев
—
по вкусу -
Кунжут
—
по вкусу -
Укроп
—
по вкусу -
Соль
—
по вкусу
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал 945.5 ккал |
белки 127.9 г |
жиры 35.7 г |
углеводы 28.2 г |
Порции | |||
ккал 472.8 ккал |
белки 64 г |
жиры 17.9 г |
углеводы 14.1 г |
100 г блюда | |||
ккал 97.5 ккал |
белки 13.2 г |
жиры 3.7 г |
углеводы 2.9 г |
Рецепт «Овощной салат с кальмарами»:
-
Очищенного кальмара опустите в кипящую подсоленную воду, варите 2 минуты, остудите. Нарежьте огурец и помидор, разложите по тарелкам.
-
Кальмар нарежьте полукольцами, добавьте в тарелки.
-
Для заправки смешайте оливковое масло, сок лимона и мятный сироп.
-
Полейте салат заправкой, посолите, поперчите, посыпьте кунжутом, украсьте веточками укропа.
-
Подавайте к столу!
-
Приятного аппетита!