Льняная каша с протеином

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить льняную кашу с протеином. Банан выбирайте спелый, так каша получится слаще и ароматнее. Также можно заменить банан на фруктовое пюре или замороженные ягоды. Вместо ореховой пасты можно добавить кокосовый урбеч. Если к такой полезной каше добавить протеин, то получится идеально сбалансированное по БЖУ блюдо! Готовится каша быстро и просто, так что берите на заметку!

Назначение:

На завтрак

Основной ингредиент:

Семечки / Семена льна

Блюдо:

Горячие блюда / Каши

Диета:

Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

• Банан

  1 штука

• Финики

  3 штуки

• Молоко

  120 мл (у меня растительное)

• Какао порошок

  1 ч. ложка

• Семена льна

  30 грамм

• Ореховая паста

  20 грамм

• Протеин

  25 грамм

Количество порций

1

Калорийность

176 ккал

Калорийность

8 г

Белки

10 г

Жиры

13 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Льняная каша с протеином»

Подготовьте все ингредиенты.

Банан очистите от кожуры и порежьте на кружочки.

Лен измельчите в кофемолке до консистенции муки.

Финики промойте в теплой воде. Удалите косточки и кожуру, если она легко отходит.

Соедините все в ингредиенты в блендере.

Измельчите до однородности.

Выложите кашу в тарелку. Для подачи можно добавить в кашу нарезанных свежих фруктов или ягод, орешки или семечки. Льняная каша с протеином готова, приятного вам аппетита!
Источник