Ленивый ужин из филе минтая

Делюсь очень ленивым рецептом, который прекрасно подойдет в качестве ужина. Готовить легко и просто. Вкус потрясающий. Пробуйте. Готовьте.

Ингредиенты для «Ленивый ужин из филе минтая»:

Основное блюдо

• Филе рыбное

  (Филе минтая)
  —
  400 г

• Брокколи

  (Брокколи замороженная)
  —
  300 г

• Кабачок

  —
  1 шт

• Йогурт

  (Натуральный йогурт)
  —
  3 ст. л.

• Масло оливковое

  —
  1 ст. л.

Маринад

• Соль

  —
  по вкусу

• Соевый соус

  (Количество можно регулировать по вкусу)
  —
  3 ст. л.

• Перец лимонный

  (Количество можно регулировать по вкусу)
  —
  1 ст. л.

• Сок лимонный

  —
  2 ч. л.

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Ленивый ужин из филе минтая»:

• 

  Подготовить продукты

• 

  Замариновать филе минтая. Оставить на 10-15 минут

• 

  Противень застелить пергаментом. Выложить филе минтая

• 

  На филе рыбы выложить брокколи и кабачок, нарезанный кружочками. Сверху сбрызнуть оливковым маслом

• 

  Сверху полить маринадом от рыбы

• 

  И смазать натуральным йогуртом

• 

  Готовить в духовке 35-40 минут при температуре 200 градусов

• 

  Ужин готов

• 

  Всем приятного аппетита!

Источник