Каша из киноа и булгура
Содержание
Описание приготовления:
Ниже я расскажу подробнее, как приготовить кашу из киноа и булгура. На 1 стакан крупы берите 2 стакана воды, а если хотите более разваристую кашу, то 2,5 стакана. По желанию в конце можно добавить в кашу сливочное масло.
Назначение:
На завтрак / На обед / На ужин
Основной ингредиент:
Крупы / Киноа / Булгур
Блюдо:
Горячие блюда / Каши
Диета:
Вегетарианское питание
Состав / Ингредиенты:
-
Киноа
50 Грамм
-
Булгур
50 Грамм
-
Вода
350 Миллилитров
-
Соль
По вкусу
-
Масло растительное
15 Миллилитров
-
Лук репчатый
1/2 Штуки
Количество порций
2
Калорийность
98 ккал
Калорийность
2 г
Белки
3 г
Жиры
11 г
Углеводы
Пищевая ценность на 100г.
Как приготовить «Каша из киноа и булгура»
Подготовьте все ингредиенты.
Киноа промойте в теплой воде и откиньте на сито, дайте стечь лишней жидкости. Булгур промывать не нужно, чтобы он остался рассыпчатым.
Репчатый лук нарежьте кубиками и обжарьте с растительным маслом до мягкости и легкого золотистого цвета.
Переложите в сотейник киноа, булгур и жареный репчатый лук.
Влейте воду. Добавьте соль по вкусу.
Доведете до кипения и варите на небольшом огне около 25-30 минут, под крышкой. После снимите с плиты и дайте постоять еще 5-7 минут.
Каша из киноа и булгура готова, приятного вам аппетита!
Источник