Брокколи в аэрогриле

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить брокколи в аэрогриле. Можно использовать как свежую брокколи, так и заморозку. Последняя будет готовиться чуть быстрее. Из специй также можно добавить сушеные итальянские травы, порошок карри или острый молотый перец. Это отличный вариант овощной закуски к основному блюду или легкий гарнир. Подавать брокколи можно вместе с чесночным соусом или тартаром.

Основной ингредиент:

Овощи / Брокколи

Блюдо:

Гарниры

Диета:

Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

• Брокколи

  300 грамм

• Соевый соус

  1 ст. ложка

• Соль

  По вкусу

• Масло оливковое

  2 ст. ложки

• Черный молотый перец

  По вкусу

• Лимонный сок

  1 ст. ложка

• Порошок чесночный

  1/2 ч. ложки

Количество порций

3

Калорийность

133 ккал

Калорийность

0 г

Белки

12 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить «Брокколи в аэрогриле»

Подготовьте все ингредиенты.

Брокколи разделите на соцветия.

Тщательно помойте брокколи, отряхните от воды. Крупные соцветия разрежьте на несколько частей.

Переложите брокколи в глубокую миску. Добавьте все специи и соль. Влейте растительное масло, лимонный сок и соевый соус.

Все перемешайте и оставьте на 10 минут. Брокколи должны чуть обмякнуть и впитать масло с лимонным соком и соевым соусом. Аэрогриль в это время поставьте на разогрев, либо вручную выставите температуру на 150 градусов.

Выложите брокколи в корзинку или на решетку аэрогриля. Готовьте 15 минут при температуре 180 градусов.

За это время обязательно пару раз открывайте аэрогриле и перемешивайте, чтобы брокколи равномерно зажаривались.

Брокколи в аэрогриле готова, приятного вам аппетита!
Источник